1. Någonting som alltid får mig på bättre humör är att spela eller lyssna på musik. Att lyssna på musik väcker positiva känslor och minskar stresshormonet kortisol.

    Bild från Pixabay – Ingen behörighet krävs

2. Ta en promenad utomhus. Genom att promenera bland skog, runt en sjö…, reducerar dina negativa om dig själv och minskar risken för depression

3. Krama någon. Genom att kramas sänker blodtrycket och minskar stress. I en amerikansk studie kom man fram till att om du kramas så slipper du bli sjuk i vinter.

4. Klappa ditt husdjur (om du har ett). Studier visar att djurägare har större chans att överleva en hjärtattack om de klappar sitt djur. Det minskar även stress, man får bättre blodcirkulation och det minskar blodtrycket

5. Le. Genom att le lurar du hjärnan att tror att du är gladare än vad du är.

6. Omringa dig med människor som får dig att må bra.

7. Gör allmänt det du mår bra av.